如何自我觀察水腫？
水腫與一般肥胖不同。肥胖的人是真的有脂肪細胞累積在皮下組織，這些細胞結實又有彈性，按下去馬上彈回來，不會變形也不會凹陷。水腫則是因為組織間隙內有過多的體液蓄積，這些液體是可以流動的。當你按壓一些水腫明顯的區域，例如腳背或小腿前側，手指壓下去，液體被推開，就出現一個凹痕，必須過幾秒鐘後才會恢復。
平常到醫院產檢時，都會量體重。如果發現孕婦體重增加很快，一個月重超過2公斤或是一個禮拜超過1公斤，也要小心是因為水腫造成的體重增加。孕婦在家中可以自己每週量體重，自己觀察。由於孕婦容易水腫的體質，在醫院安胎或生產前後，也不宜給太多點滴，免得水腫更嚴重。目前常用的安胎藥，如：Yutopar 及 MgSO4，也都有水腫的副作用。
【原因】
主要是因為懷孕5個月後漲大的子宮壓迫下腔靜脈，使血液不易回流，於是停滯在組織間隙內。由於荷爾蒙的關係，體內逐漸累積水分，但這些水分又因為血管內蛋白質濃度降低，沒有留住水分在血管內，於是逐漸滲入組織內。上述這些變化，都是逐漸累積的影響，要等到懷孕中期以後才會發生。
【症狀】
1、下肢：由於子宮壓迫的影響，下肢血液不易回流，最容易發生水腫，尤其孕婦到懷孕末期會覺得鞋
子變緊了，穿不下了，就是因為水腫的緣故。嚴重的人，把襪子脫下來，也會留下壓痕。
2、手部：手指水腫的人，會覺得手上戒指很緊拿不下來。手部水腫也會疼痛。
3.、臉部：臉部水腫使孕婦臉變圓，甚至會認不出來原來的樣子。
孕婦按摩的好處
美國邁阿密大學觸摸研究所完成的“孕婦與按摩”研究結果提醒孕婦，懷孕期間即使對最緊急的事件，也應該試著放慢處理的節奏，以減少應激反應對孕婦自己和胎兒的損害。懷孕期間定期嘗試按摩可以使孕婦的身體、心靈和精神得到放鬆，有利於孕婦和胎兒的健康。同時，採用全身按摩能夠幫助孕婦減少壓力，達到真正的放鬆。按摩不僅能夠平靜孕婦的神經，而且有助於緩和孕婦的身體酸痛、減少孕婦的手腳腫脹、甚至提高她們的睡眠質量。
孕婦在日常生活中做按摩時要注意以下幾點：
1、按摩坐姿：孕婦最好橫跨椅子，讓椅背部對著自己，並在後部放一張桌子，桌面疊一或兩個枕頭。
2、按摩期：注意不要在孕初期3個月內按摩，可能會增加流產危險性。
3、按摩頻率：孕中期每週按摩1次，孕末期每週按摩2次或以上。
4、按摩時間：懷孕期間每週只需兩次，每次約20分鐘按摩，持續5周。
5、按摩方法：雙手搓熱按摩油，最好加入數滴放鬆精油（如薰衣草）。按摩應從背部腰圍下開始，沿脊椎兩側從下到上慢慢滑動至雙肩，至少持續數分鐘，直到背部肌肉開始溫暖和放鬆。
研究者發現，定期接受以上按摩的孕婦尿液中應激激素較低，早產率較低，嬰兒產後併發症率也比較低。此外，孕期內採用“伴侶按摩”能改善孕婦的情緒及睡眠，同時還能減少焦慮和背痛，對伴侶雙方和胎兒都有巨大的好處。不過，研究者也特別提醒孕婦注意以下幾個事項：
1、如果按摩時感到不適，請馬上停止按摩。
2、妊娠20周後不要俯躺按摩。
3、不要在傷口、感染、有紅疹或靜脈曲張的地方按摩。
4、避免擠壓踝關節及足跟部之間，因直接關聯到子宮及陰道，妊娠晚期重壓這些部位容易引起早產。
5、避免按摩腹部，否則寶寶會踢得更厲害。
6、不應直接按摩脊椎，對於那些從未按摩過者開始時最好請專業按摩師指導。
孕婦按摩要避免的穴位
孕婦按摩可促進血液迴圈、減少不適感覺、紓緩壓力，但有些穴道，是不能按的，孕媽媽必須注意。
＊合谷穴：大拇指和食指底部中間:虎口
＊肩井穴：位在肩線上後頸跟部到肩膀的中點
＊三陰交：內腳踝骨頭突出處上方約四指寬
＊至陰穴：小腳指甲根的外側一個米粒寬
這幾個穴位，在沒有懷孕時好處很多，但當懷孕時就不要碰了。
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